Ofiste doğru beslenme

Çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak yerine fazla kilolardan
kurtulmak mümkün.

Dilara Koçak
Özellikle uzun çalışma saatleri
olan ve masa başında çok vakit geçiren ofis çalışanlarında kilo artışı
kaçınılmaz oluyor. Oysa çalışırken de doğru beslenmek ve kilo almak
yerine fazla kilolardan kurtulmak mümkün. Ofiste uzun zaman
geçirildiğinde kahvaltı ve ara öğünlerin pratik seçilmesi dengeli
beslenme açısından çok önemli.
- Kahvaltıyı erken yapıyorsanız öğle
yemeğinden bir-iki saat önce yine ara öğün tüketmeniz aaaabolik hızı
artırarak kilo vermenize yardımcı olur. Çok yoğunsanız ve yerinizden
kalkacak vaktiniz yoksa çekmecenizde taze veya kuru meyve fındık ceviz
gibi kuru yemişler diyet bisküvi galeta gibi pratik yiyecekleri
bulundurup bitki çayı ayran süt tüketebilirsiniz.
- Dışarıdan yemek
istemeyi tercih ediyorsanız; ton balıklı / peynir / ızgaralı salata
ızgara köfte / tavuk / balık kepekli tost lahmacun tercih edebilirsiniz.
İki haftada bir kez de kremasız makarna veya yarım ince hamurlu pizza
tercih edilebilir.
- Hareketin az olmasına bağlı olarak kabızlık
problemi yaşamamak için sıvı alımına dikkat edilmeli günde en az sekiz
bardak su içmek hedeflenmelidir.